Acceptans
Acceptans är en färdighet som kan hjälpa oss kan hantera obehagliga upplevelser på ett konstruktivt sätt. Genom acceptans kan vi…
Andningstekniker
Andningstekniker kan ge patienten verktyg för att själv reglera sitt mående och vid behov lugna ner kroppen vid tillfällen av…
Arbeta med motivation
Hur kan vi hjälpa patienter öka sin motivation? Och hur kan vi veta till vad? Varför är motivationsarbete viktigt? Beteendeförändring…
Arousal Reduction
Metoder för att minska arousal Denna sammanfattning baseras på Matthew McKays arbete om metoder för att minska arousal, med fokus…
Avspänning
Snabbavspänning Fr Erica
Beteendeaktivering
Beteendeaktivering är en evidensbaserad metod som hjälper patienter att bryta passivitet och nedstämdhet genom att öka meningsfulla aktiviteter. Snabbguide till…
Beteendeanalys
Beskriva en patients problem i beteendetermer (över och underskott) Instuderingsfrågor om beteendeanalys Här är några frågor som ni gärna får…
Defusion
Kognitiv diffusion Definitioner och bakgrund Processbaserad KBT Strategier och antaganden Contextuella faktorer Exempel på defusionsmetod och empiriskt stöd Implementering av…
Exponering
Exponering är en psykologisk behandlingsmetod som innebär att man medvetet utsätter sig för det man undviker och är rädd för….
Förändra grundantaganden
Sammanfattning Det finns många tekniker för att förändra grundantaganden, och det bästa är ofta att kombinera olika metoder för att…
Funktionell analys
Funktionell analys = studera persons beteenden och hur det varierar Undersöka funktionen av olika beteenden i olika kontexter Förutse och…
Hälsosamma vanor
Hälsosamma vanor främjar både vår fysiska och psykiska hälsa och kan också bidra till att minska och förebygga psykiska problem….
Hantera skamkänslor
Skamkänslor är en djupt rotad emotionell upplevelse som karakteriseras av en smärtsam medvetenhet om självkritik och negativ självbedömning. Denna känsla…
Imaginär exponering
Fr manualguiden… 7. Adressera tankar Vad är det värsta som kan hända? Introducera imaginär exponering (katastrofberättelse) Föreslå imaginär exponering som…
Imaginativ exponering
Kolla hur?
In-vivo exponering
Utgå från kbt i pv – Från manualguiden… Kan du välkomna sjukdom och död? Skapa gärna en ångesthierarki med en…
Interoceptiv exponering
Skriv om från KBT i PV inkl nedladdning… och lägg till från manualguiden Interoceptiv exponering Vad händer om överkänsligheten minskar?…
Känsloreglering
Känslorreglering är processen där individer modifierar intensiteten och/eller varaktigheten av sina känslor för att hantera olika utmaningar som miljön ställer…
Kartlägg levnadsvanor
Levnadsvanor När vi gått igenom patientens livssituation fortsätter vi vanligtvis med att checka av eventuella livsstilsfaktorer som kan påverka hur…
Kognitiv omstrukturering
Kognitiv omvärdering – egen text Kognitiv omvärdering är en strategi där man omtolkar innebörden av något för att påverka sin…
Kognitiv omvärdering
Kognitiv omvärdering är en teknik som hjälper människor att ändra hur de tolkar och reagerar på saker som händer i…
Målsättning
Hur gör man? Från boken Processbaserad KBT..
Medveten närvaro
Vad är det.. Nyttan Hur gör man? Länkar mm Olika upplägg Grupper – inkl länk Håll alla artiklar korta +…
Metaforer
Använd metaforer (vidgning) Metaforer
Mindfulness
Mindfulness är en viktig del av flera moderna beteendeterapier, såsom mindfulnessbaserad stressreduktion (MBSR), Acceptance and Commitment Therapy (ACT), dialektisk beteendeterapi…
Mindfulnessövningar
Det finns en mängd olika övningar i mindfulness. Här kommer några som vi brukar använda. Men först några inledande tips….
Öka effekten av exponering
Exponeringsterapi är en effektiv behandling mot ångestsyndrom, men den fungerar inte för alla. Forskning tyder på att personer med ångest…
Orosstund
Orosstund är en metod som syftar till att begränsa den tid patienten ägnar åt oro genom att planera in en…
Problemlösning
Fr mitt material + från PBKBT Syfte: Metoden problemlösning syftar till att öka patientens problemlösningsförmåga vid återkommande oro för verkliga…
Progressiv muskelavslappning
Progressiv muskelavslappning (PMR) Progressiv muskelavslappning utvecklades av Edmond Jacobson på 1920-talet och har sedan dess använts som en del av…
Psykoedukation
Psykoedukation används för att skapa en gemensam förståelse mellan behandlare och patient om patientens problem och hur de kan hanteras….
Rådgivning vid kris
Att gå igenom en kris är en utmanande del av livet som de flesta möter någon gång. Här följer en…
Relationsfärdigheter
ffektiva interpersonella färdigheter är viktiga för nära relationer och har direkt betydelse för att fungera väl i olika delar av…
Shaping
Formning är en process där man successivt förstärker närmanden till ett målbeteende genom differentialförstärkning. Detta innebär att man gradvis belönar…
Självhantering
Självhantering, eller självreglering, är en metod där individuella beteenden ändras genom att ta kontroll över de förhållanden som främjar oönskade…
Smarta mål
Smarta mål är en välbeprövad metod för att formulera tydliga och mätbara mål. Akronymen SMART står för: Ett exempel: Istället…
Stimuluskontroll
Vad är ”Stimulus Control”? Det är svårt att ge en enda kort definition, eftersom begreppet används på olika sätt: Stimulus…
Tankefällor
Vad är tankefällor? Lista på vanliga tankefällor? Hur arbetar man med detta? Exempel? Bygger på kognitiv teori… läs mer Koppla…
Tillämpad avslappningsträning
Utvecklad av Öst (1987) för att snabbt avslappna individer med svår fobi, stressstörningar och insomningsproblem. Träningsprocessen börjar med PMR, följt…
Trepelarmodellen
Trepelarmodellen är en förenklad variant av ”hexaflexen” som beskriver tre grundläggande delar av psykologisk flexibilitet. Modellens enkelhet gör att den…
Två pilar – mot och ifrån
ACT modell Ja, Choice Point-modellen är en central del av Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som utvecklats av Russ Harris….
Utforska ambivalens
Att utforska ambivalens hos en patient Som terapeut är det oundvikligt att du kommer att stöta på patienter som känner…
Validering
Validering innebär att bekräfta och acceptera en persons tankar, känslor och handlingar som giltiga och begripliga i en viss situation…
Värderingar
Vad är det… Från min föreläsning mm Ok Russ Harris mm Samt samla allt här när Värderingsövningar att göra tillsammans…
Vidmakthållandeplan
Hur gör man? Och varför? Några tips: Formulär + Vykort? Brev till sig själv… Alltid välkommen tillbaka? Ramar, när? Vidmakthållandeplan …
Visualisering
Visualisering är en metod som kan omdirigera uppmärksamhet från stress eller flyktreaktioner till lugnande bilder, vilket signalerar till det parasympatiska…