Trepelarmodellen

Trepelarmodellen är en förenklad variant av ”hexaflexen” som beskriver tre grundläggande delar av psykologisk flexibilitet. Modellens enkelhet gör att den med fördel kan användas för att förklara begreppet för patienter.

Psykologisk flexibilitet vilar på tre ”pelare”

Öppenhet

Öppenhet handlar om att välkomna och acceptera de upplevelser man har istället för att kämpa emot eller undvika svåra tankar och känslor. Genom att tillåta dessa erfarenheter kan individer hantera dem på ett mer hälsosamt sätt.

Närvaro

Närvaro handlar om att kunna fokusera på det som händer här och nu. Istället för att fastna i det förflutna eller oroa sig för framtiden, uppmuntras individer att vara fullt närvarande i stunden, vilket kan leda till en bättre förståelse för saker som händer och också hjälpa individen att uppskatta av livets nuvarande tillstånd.

Engagemang

Engagemang handlar om att veta sina livsvärderingar och ha förmåga att sträva efter att agera i linje med dessa. Genom att följa sina värderingar kan individer känna att deras liv har mening och syfte, även när de ställs inför utmaningar.

Hur kan trepelarmodellen användas?

Trepelarmodellen kan användas som ett pedagogiskt verktyg för att förklara de olika delprocesserna inom psykologisk flexibilitet för patienter.

Genom att tillsammans undersöka vilka processer som är starka eller svaga hos patienten kan vi både komma fram till vilka processer patienten behöver arbeta med att förstärka och vilka processer som kan fungera som ett stöd för patienten i detta arbete.

När en individ uppvisar hög psykologisk flexibilitet är denne ofta bättre rustad att hantera förändringar och stress. Sådana individer är oftare villiga att testa nya saker och har en ökad förmåga att hantera svåra känslor eller tankar utan att dessa blir ett hinder för att nå deras mål eller leva enligt sina värderingar.

Å andra sidan kan en låg grad av psykologisk flexibilitet resultera i beteendemönster såsom undvikande, kvarhållande av gamla vanor, eller överdriven självkritik. Dessa mönster kan i sin tur försämra en individs välbefinnande och livskvalitet.

Arbetsmaterial