Två pilar – mot och ifrån

ACT modell

Ja, Choice Point-modellen är en central del av Acceptance and Commitment Therapy (ACT), som utvecklats av Russ Harris. Modellen är ett verktyg för att hjälpa individer att bli mer medvetna om hur deras handlingar påverkar deras liv i riktning mot eller bort från deras värderingar. Choice Point-modellen betonar vikten av att göra medvetna val som leder en närmare det liv man vill leva, i enlighet med sina värderingar, snarare än att styras av kortsiktiga känslor eller undvikandebeteenden. Här är hur det kan användas i terapi:

Förstå Choice Point

• Medvetenhet om val: Modellen börjar med att hjälpa patienten att bli medveten om att de i varje ögonblick har ett val – att agera i linje med sina värderingar (mot värderingsriktad handling) eller att låta sig styras av sina tankar och känslor (bort från värderingsriktad handling).
• Identifiera värderingar: En central del av modellen är att utforska och klargöra patientens värderingar, det vill säga vad som är djupt meningsfullt och viktigt för dem.

Använda Choice Point i terapi

• Märka ögonblicket av val: Terapeuten hjälper patienten att känna igen de ögonblick då de står inför ett val, och att märka skillnaden mellan val som leder dem mot eller bort från deras värderingar.
• Diskrimineringsträning: Patienten tränas i att skilja på handlingar som är värderingsriktade och de som är produkter av undvikande eller reaktivitet.

Tekniker och övningar

• Använda metaforer: Russ Harris använder ofta metaforer för att illustrera Choice Point-modellen, som hjälper patienten att visualisera och förstå konceptet.
• Commitment: Patienten uppmuntras att förbinda sig till handlingar som är i linje med deras värderingar, även när det är svårt.
• Färdighetsträning: Patienten utvecklar färdigheter för att hantera hinder (som tankar och känslor) som hindrar dem från att agera i enlighet med sina värderingar.

Praktiska exempel

• Exempel på undvikande: En patient som undviker sociala situationer på grund av rädsla för bedömning får hjälp att utforska hur detta undvikande håller dem borta från värderade relationer och aktiviteter.
• Exempel på värderingsriktad handling: Samma patient uppmuntras att identifiera små steg de kan ta för att närma sig mer meningsfulla sociala interaktioner, trots sin rädsla, som att delta i en gruppaktivitet som intresserar dem.

Choice Point-modellen är ett kraftfullt verktyg i ACT för att främja psykologisk flexibilitet genom att öka medvetenheten om val och uppmuntra till handlingar som är i linje med personliga värderingar.