Bedöma grad av motivation
För att hjälpa patienter förändra sina beteenden behöver vi kunna bedöma en patients vilja och förmåga till förändring. Två användbara…
Bussmetaforen
Bussmetaforen är en metafor som visar hur vi kan förhålla oss till våra inre upplevelser på ett hjälpsamt sätt genom att se dem som passagerare på en buss som vi kör..
Dela upp upplevelsen i delar
Ett annat sätt att närma sig svåra upplevelser kan vara att dela upp dem i mindre delar som en serie tankar, bilder, fysiska känslor och/eller impulser och sedan utforska varje del för sig. Detta kan göra upplevelsen mer hanterbar och begriplig.
Den objudna gästen på en fest
Denna metafor handlar om att sina tankar och känslor som gäster på en fest där du är värd. Vissa gäster är trevliga medan andra inte är lika lätta att umgås med. Acceptans handlar om att låta alla gäster vara utan att slösa tid åt att hålla igen dörren.
Extended Evolutionary Meta-Model (EEMM)
Extended Evolutionary Meta-Model (kallat EEMM) som utvecklats av Steven C. Hayes och Stefan G. Hofmann. EEMM är en teoretisk ram…
Funktionell analys med 3T
3T är en analysmodell hämtad från Fokuserad ACT som är användbar för att undersöka hur olika psykologiska problem uppkommit och…
Funktionella frågor
Funktionella frågor hjälper oss att förstå sambandet mellan en persons tankar, känslor och beteenden i specifika situationer. Dessa frågor kan identifiera vad som föranleder ett visst beteende och vilka konsekvenser som kan bidra till att beteendet vidmakthålls.
Fysikaliseringsövning
I denna övning får patienten “fysikalisera” sina inre upplevelser, dvs. beskriva hur upplevelsen skulle uppfattas om det var ett föremål. Vilken färg, form, vikt, yta osv. har upplevelsen. Syftet är att konkritisera och därmed hjälpa patienten att låta uppmärksamheten stanna kvar vid den inre upplevelsen.
Göra samma sak på olika sätt
Syfte med övningenDenna övning är designad för att illustrera hur små förändringar i vårt beteende kan ha en stor inverkan…
Gräva i vatten
Gräva i vatten är en metafor som jämför den omöjliga kampen att trycka bort tankar och känslor med att stå i kallt vatten och försöka gräva bort vattnet med en spade.
Lära patienter med ADHD att sortera post
Introduktion till färdigheten Sortering av post och viktiga dokument kan upplevas som en utmaning för många, men för personer med…
Lista vad patienten kan och inte kan påverka
En enkel övning för acceptans som hjälper patienter skilja mellan vad som går och inte går att påverka. Enkel variant…
Öva på att uppmärksamma känslor
Den här övningen syftar till att hjälpa dig bli mer medveten om dina känslor, vad som utlöser dem och hur…
Situationsanalys
En situationsanalys är en användbar metod som kan hjälpa oss dela upp komplexa beteendemönster i mindre delar. Den kan ge…
Skriv en katastrofberättelse
När: Patineten har en tydlig katastroftanke osm hen har svårt att hantera. Exempelvis vid hälsoångest är det en av de…
Steg i värderad riktning
Den här övningen är utformad för att hjälpa patienter ta konkreta steg mot förändring inom ett område som patienten anser…
Trecirkelmodellen för känslor
Trecirkelmodellen är en pedagogisk modell hämtad där varje cirkel representerar ett ”emotionsreglerande system” som påverkar våra tankar, känslor och beteenden….
Två skalor för att utvärdera aktiviteter
Två olika skalor för att utvärdera aktiviteter patienten gör i sitt liv
Utveckla ett system för dokumentförvaring för patienter med ADHD
Introduktion till färdigheten Att hantera och organisera viktiga dokument kan vara en stor utmaning, särskilt för personer med ADHD. Många…
Vädermetaforen
Vädermetaforen jämför våra tankar och känslor inuti oss med vädret utanför. Precis som vädret varierar från dag till dag, gör våra tankar och känslor det. Vi kan inte kontrollera vädret, men vi kan bestämma oss hur vi vill förhålla oss till det.
Värderingsövning tidsresan
Denna övning är utformad för att hjälpa patienten att utforska olika aspekter av sitt liv genom att interagera med viktiga…