Värderingsövning tidsresan

Denna övning är utformad för att hjälpa patienten att utforska olika aspekter av sitt liv genom att interagera med viktiga versioner av sig själv och personer som står patienten nära.

Instruktioner

Låt patienten sitta ned och ta några långsamma andetag och försök att skapa en känsla av närvaro och fokus.

1. Första stoppet: Patientens unga jag

• Blunda och föreställ dig att du reser tillbaka till din ungdom.
• Tänk dig att du har ett öppenhjärtigt samtal med ditt unga jag. Vad hade du för förhoppningar och drömmar? Vad tänker ditt unga jag om hur du lever ditt liv idag?
• När du är redo, öppna ögonen och reflektera. Skriv ner dina tankar och de insikter som uppstått från detta möte.

2. Andra stoppet: Patientens äldre jag

• Blunda återigen och denna gång, föreställ dig att du möter dig själv i framtiden. Hur ser ditt äldre jag på ditt nuvarande liv? Vilka råd eller tankar delar de med dig?
• Öppna ögonen och tillbringa några stunder med att reflektera över detta möte. Notera ned de tankar och insikter som framkommit.

3. Tredje stoppet: En närstående person till patienten

• Föreställ dig nu ett möte med en närstående person. Försök att ha en ärlig och öppen konversation. Vad säger de om ditt liv? Vad hoppas de för dig?
• Återgå till nuet och reflektera över denna interaktion. Skriv ner alla tankar och insikter som denna konversation har fört med sig.

Sammanfattning och reflektion

• Efter att ha genomfört alla stegen, ta dig tid att sammanfatta och reflektera över dessa möten.
• Fundera på hur dessa olika perspektiv kan påverka din syn på ditt liv och dina val.
• Identifiera områden i ditt liv där du ser en skillnad mellan hur du önskar att det skulle vara och hur det faktiskt är. Använd detta som en vägledning för vad som eventuellt behöver förändras för att förbättra din livskvalitet.

Denna övning för självreflektion kan ge värdefulla insikter om patientens liv och livsval.