Två skalor för att utvärdera aktiviteter

Två olika skalor för att utvärdera aktiviteter patienten gör i sitt liv

• Symtom: hur mycket påverkas graden av symtom av en viss aktivitet. (-10 till +10).
• Livsvärden: i vilken utsträckning ligger aktiviteten i linje med dina prioriteringar och det som är viktigt för dig. (-10 till +10)

• Tänk på en specifik aktivitet eller händelse som du har deltagit i nyligen.
• Utvärdera utifrån symtom och livsvärden.
• Jämför resultaten från de två skalorna och reflektera över hur du har prioriterat att hantera och minska symtomen och hur det har påverkat din förmåga att fokusera på det som är viktigt för dig och dina livsvärden.

• Gå igenom en lista över de strategier och åtgärder du har vidtagit för att hantera eller minska dina symtom och svårigheter.
• Observera om någon av dessa strategier har gett en påtaglig minskning av symtomen som har varat under en längre tid. Bedöm även vilken poäng dessa strategier skulle få på skalan för livsvärden.
• Fundera över hur mycket fokus du vill ha på att maximera skalan för symtom och hur mycket fokus du vill ha på att leva enligt dina livsvärden. Förstå att det kan variera från situation till situation.
• Ta dig tid att reflektera över vilka aktiviteter eller aspekter av ditt liv som har blivit lidande på grund av en överdriven fokusering på dina symtom.
• Fundera över kostnaderna och vad det har betytt för dig att inte kunna ägna dig åt det som är viktigt och meningsfullt för dig.
• Målet är att bli fri från att symtomen dikterar vad du gör eller inte gör i ditt liv. Fokusera på att leva ett rikt och meningsfullt liv trots symtomen.